血压高的人怎么补充蛋白质

2023-08-30

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

血压高的人需要控制饮食，避免进食过多的盐分和脂肪。在补充蛋白质时，建议选择低盐、低脂的食物。

以下是一些适合血压高患者补充蛋白质的食物：

1.鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含蛋白质的鱼类，同时也富含Omega-3脂肪酸和维生素D等营养成分，有助于降低血压和心脏疾病风险。

2.瘦肉：如鸡肉、牛肉、火鸡肉等，可以提供高质量的蛋白质，但要避免摄入过多的饱和脂肪。

3.蛋白质粉：蛋白质粉是由乳清蛋白或豆类蛋白制成的，可以作为补充蛋白质的辅助品，但要选用低糖低盐的产品。

4.豆类：如豆腐、豆浆、黑豆、红豆等，不仅富含蛋白质，还含有纤维素、钾、镁等营养成分，有益于心血管健康。

总的来说，血压高的人在补充蛋白质时要注意选择低盐、低脂的食物，并且要适量摄入。此外，定期监测血压值并遵医嘱进行治疗是非常重要的。