怎么知道自己的基础代谢

1.成年人基础代谢公式：

女性：BMR=655+9.6×体重+1.8×身高-4.7×年龄(岁)

男性：BMR=66+13.7×体重+5×身高-6.8×年龄(岁)

2.影响因素：

年龄：随着年龄增长，基础代谢率逐渐降低。

性别：男性通常比女性有较高的基础代谢率。

体重和身高：体重和身高越大，基础代谢率越高。

体组成：肌肉量多的人基础代谢率较高。

3.常见方法：

使用健身设备或专业仪器测量。

在线计算工具可以帮助快速估算。

了解基础代谢率有助于制定合理的饮食和运动计划，以维持健康的体重和生活方式。