若颈椎劳损，按摩时应做哪些动作

1.颈部轻揉：使用指尖在颈部两侧进行轻柔的圆周运动，有助于放松紧绷的肌肉。每次持续约3-5分钟，保持力度均匀。

2.肩胛提压：用掌根按压肩胛骨上缘，慢慢施加压力，然后逐渐减少，每次动作持续约10秒，每侧重复5次。这有助于缓解肩颈区域的紧张。

3.头部屈伸活动：缓慢地将头部往前低下，再向后仰起，动作要轻柔，避免过快或过猛，以防止拉伤。这个动作可以增加颈部的灵活性，建议每天做3组，每组10次。

4.颈侧的推拿：用拇指和食指夹住颈侧肌肉，缓慢往下推移，这种推拿动作能够有效改善局部血液循环，每侧重复5次。

5.旋转按摩：双手放在头部两侧，轻轻地左右旋转头部，幅度不宜过大，完成15-20次。此动作可以帮助舒缓颈部僵硬以及提升灵活度。

在实施这些按摩动作时，应注意保持动作温和，避免用力过猛以免造成二次伤害。如发现疼痛难忍或状况未见好转，建议及时就医寻求专业指导。