患有糖尿病的人能吃巴旦木吗

1.巴旦木的血糖生成指数较低，大约为15。低GI食物可帮助延缓血糖水平的升高，适合糖尿病患者纳入饮食计划。

2.巴旦木富含膳食纤维，每28克（大约23颗）含有3.5克纤维。纤维能够减缓糖分的吸收，从而帮助管理血糖水平。

3.巴旦木还含有健康的不饱和脂肪，对心血管健康有益。糖尿病患者心血管疾病风险较高，因此摄入适量不饱和脂肪对整体健康有帮助。

4.每份28克巴旦木中含有约6克蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，协助体重管理，这对于预防并控制糖尿病很重要。

尽管如此，巴旦木的热量相对较高，每28克约160卡路里，因此在食用时应注意控制摄入量，以免增加额外热量导致体重增加。