荸荠有什么食疗价值呢

2026-01-14

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

荸荠具有多种食疗价值，能为人体提供丰富的营养成分和保健功效。

1.荸荠富含膳食纤维。每100克荸荠中约含有2克膳食纤维，有助于促进消化、预防便秘，并在一定程度上帮助调节血糖水平。

2.荸荠含有丰富的维生素和矿物质。尤其是维生素C，每100克荸荠中含有约22毫克维生素C，这对增强免疫力、抗氧化以及促进铁的吸收有帮助。还含有钾、磷、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡和骨骼健康。

3.荸荠的水分含量较高，约占其重量的70%-80%，能在补充身体水分的同时具有清热解毒的效果，适合在夏季食用以缓解暑热。

4.荸荠中的淀粉含量大约为15%左右，是一种低脂肪、低蛋白的食物，适合作为健康的碳水化合物来源。

荸荠属于低热量食物，适宜各种人群食用，但因其性寒，脾胃虚寒者应适量食用，以避免引起不适。