连续三天做俯卧撑后出现胸口肋骨疼痛该如何处理

1.休息：避免继续进行俯卧撑以及其他可能导致疼痛加剧的上半身运动，给予身体充分的恢复时间。

2.冰敷：在疼痛部位使用冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以帮助减轻炎症和肿胀。

3.止痛药物：可以考虑使用非处方的非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症。

4.调整锻炼计划：待疼痛缓解后，重新开始锻炼时应注意逐渐增加强度，并保证动作正确，以减少再次受伤的风险。

5.咨询医生：如果疼痛持续数天未见改善，或伴随呼吸困难、胸闷等症状，应及时就医以排除更严重的问题如肋骨骨折或胸膜炎。

合理的休息和适当的治疗可以有效缓解因运动造成的肋骨疼痛，同时也有助于预防未来类似情况的发生。