棘上韧带炎怎么运动

棘上韧带炎主要是因为长时间的弯腰、久坐、久站，整个腰椎在这个地方活动比较多，引起的一种韧带无菌性的炎症。在进行康复运动的话，可以帮助加强腰背肌周围的力量，趴在床上，把两个胳膊、两个腿以及头部，尽可能往后伸，躺在床上时胳膊肘、脚后跟和头部做五点支撑，把肚子尽可能往上挺。或者吊单杠，让双下肢尽量往前、往后进行一个拉伸。