减肥平台期应该多摄入蛋白质还是控制摄入量

1.增强饱腹感：蛋白质具有较强的饱腹感，这有助于减少整体热量摄入。通过增加蛋白质摄入，人们通常会自然地减少碳水化合物和脂肪的摄入，从而控制总热量。

2.促进新陈代谢：食物的热效应指的是身体消化、吸收和处理食物时所需的能量。蛋白质的热效应高于碳水化合物和脂肪，这意味着摄入蛋白质后新陈代谢的速度会上升。

3.保护肌肉：在减肥过程中，尤其是长时间的节食过程中，容易导致肌肉流失。而增加蛋白质摄入可以帮助保护瘦体组织，维持力量和基础代谢率。

4.改善体成分：研究显示，高蛋白饮食可以更好地改善体成分，即减少脂肪质量的同时保持或增加瘦体质量。

由此可见，在减肥平台期，提高蛋白质的摄入对突破平台有积极作用，有利于持续减重与健康维护。