每天吃一粒维生素C和维生素E好不好

1.维生素C：

推荐的每日摄入量为75-90毫克。

它是水溶性的，有助于增强免疫力、促进铁的吸收以及抗氧化。

每天摄入超过2000毫克可能导致腹泻和胃部不适。

2.维生素E：

推荐的每日摄入量为15毫克。

它是脂溶性的，有助于保护细胞免受氧化损伤。

长期过量摄入（400IU以上）增加出血风险。

大多数人在均衡饮食中就能获得足够的维生素。滥用补充剂可能导致健康问题，应根据个人健康状况和医生建议决定是否补充。