11岁来月经身高145厘米还能长高吗

1.青春期生长：通常女孩在初潮（第一次月经）后仍会继续长高，但速度可能减缓。大多数女孩在初潮后的2-3年内还能再长5-10厘米。

2.骨骺闭合时间：身高增长主要取决于骨骺的发育情况。骨骺一旦闭合，身高就基本定型。一般来说，女孩的骨骺闭合时间大约在15-16岁左右。

3.遗传因素：父母的身高对孩子的最终身高有较大影响。可以通过以下公式大致估算预期身高：

女孩预期身高=（父亲身高+母亲身高-13）/2±6厘米

4.营养和健康状况：充足的营养和良好的生活习惯对长高起到关键作用。摄入均衡的蛋白质、维生素和矿物质，如钙和维生素D，有助于骨骼生长。保持适当的运动如跳绳、游泳和篮球等也能促进生长激素分泌。

5.睡眠质量：生长激素的分泌高峰期在夜间深度睡眠时。保证每天8-10小时的优质睡眠对于长高非常重要。

6.心理状态：良好的心理状态有助于身体健康，进而促进正常的生长发育。压力过大会影响内分泌系统的正常功能，从而影响身高增长。

11岁初潮且身高145厘米的孩子仍有可能继续长高，关键是要注意营养、运动、睡眠以及心理健康等多方面因素。