孩子吃哪些水果能长高

2024-11-25

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

适量摄入富含维生素和矿物质的水果有助于儿童的生长发育。以下是一些对儿童身高增长有益的水果：

1.香蕉：香蕉富含钾，有利于骨骼健康，能帮助身体更好地吸收钙质。钾还能预防因钠摄入过多引起的钙流失，每100克香蕉含钾约358毫克。

2.橙子：橙子富含维生素C，促进胶原蛋白合成，对骨骼的形成与修复有重要作用。每100克橙子含维生素C约53.2毫克。

3.苹果：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C和钾等，这些营养成分有助于骨骼生长。每100克苹果含维生素C约4.6毫克。

4.草莓：草莓富含维生素C和锰，有助于骨骼生成和生长。每100克草莓含维生素C约59毫克，含锰约0.39毫克。

5.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的重要来源，还含有丰富的膳食纤维，有助于提高免疫力和促进骨骼健康。每100克猕猴桃含维生素C约92.7毫克。

6.木瓜：木瓜含有多种维生素，尤其是维生素A和维生素C，对骨骼健康大有裨益。每100克木瓜含维生素C约60.9毫克。

在确保孩子饮食均衡的基础上，适量摄入上述水果可以为其提供必要的营养支持。同时，注意保持充足的睡眠和适度的体育运动，这些也是促进身高增长的重要因素。