过度手淫该怎么调理

1.控制频率：尽量减少手淫的次数，特别是连续多次手淫。逐渐降低手淫频率，让身体有时间恢复。

2.培养健康习惯：保持良好的饮食和运动习惯，增加锻炼时间，使身体更加健康。

3.发展新的爱好：找到一个能让你感到快乐和放松的新爱好，例如看书、画画、听音乐或者运动等。

4.寻求帮助：如果你无法自行控制手淫频率，可以咨询专业医生或治疗师的意见，获取进一步的指导和帮助。

请记住，以上措施需要耐心和坚持。不要期望结果会很快出现，但是只要积极地调理，你会感受到改善。