吃什么有助于长高

2024-06-24

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

营养丰富的食物可以帮助儿童和青少年正常生长发育。以下是一些有助于促进身高增长的食物：

1、高蛋白食品：例如瘦肉、鱼、禽类、豆类和坚果等，可以帮助增加肌肉质量和骨密度。

2、高钙食品：例如牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，可以帮助骨骼健康发育。

3、维生素D：这种维生素可以帮助身体吸收钙，并促进骨骼健康发育。鱼类、蛋黄、肝脏和曝露在阳光下都可以提供维生素D。

4、足够的睡眠：每天保证8小时以上的睡眠可以帮助儿童和青少年身体更好地休息和恢复，有助于身高增长。

身高受到遗传因素影响较大，而食物只是辅助作用。此外，如果担心身高问题，建议向专业医生或营养师咨询。