高钙食物有哪些？

这类食物有很多，比如奶类和奶制品，豆类和豆制品等。还用坚果，海带等富含钙的食物。而谷物、畜禽肉和水果中钙的含量较低。建议补钙还是要从食品中摄取，因为食品中的钙吸收得更好，事实上可以多喝骨头汤，这样吸收的也会更好。但是来自不同食物的钙，生物利用率有很大的差异，也就是说，虽然食物中含的钙高，但是不一定全部能够吸收利用。牛奶及其奶制品不仅含钙量高，吸收率也高，生物利用率也很高，因此奶制品是很好的补钙食物。