身高183的人体重多少才算正常，减肥需要节食吗

1.根据身体质量指数计算标准体重：BMI用于评估体重是否在正常范围内，公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常BMI范围为18.5到24.9，对于身高183厘米的人，正常体重约为68到83公斤。

2.健康饮食的重要性：减肥不等同于节食，应避免过度限制饮食，这可能会导致营养不良。建议遵循均衡饮食，包括足够的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，同时控制脂肪、糖和盐的摄入量。

3.运动对于减肥的作用：适度的体育活动可以帮助燃烧卡路里，提高代谢率，并有助于保持肌肉质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，例如快走、慢跑或骑自行车。

维持健康的体重不仅仅依靠节食，还需通过合理饮食习惯和规律运动来实现。