专家建议不能减肥，这是真的吗

1.健康减肥指的是通过平衡饮食、适量运动以及改变生活习惯来达到和保持理想体重。建议成年人每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，并结合力量训练。

2.极端节食或快速减肥方法可能导致肌肉流失、代谢率降低、营养不良等问题。研究表明，健康的减重速度为每周0.5至1公斤，这样可以更有效地保持减重成果。

3.心理健康在减肥过程中也极为重要。不健康的减肥观念可能引发焦虑、抑郁甚至进食障碍。采用积极的态度和行为调控对长期成功减重至关重要。

合理的减肥能够改善心血管健康、降低慢性疾病风险以及提高整体生活质量。实施健康的减肥策略，而非采取极端措施，是保持身体健康的关键。