做月子可以吃什么

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

做月子期间，新妈妈需要特别注意饮食，以满足身体的营养需求和恢复身体。以下是可以吃的一些食物建议：

1.高蛋白食物：如鸡肉、鱼、瘦肉、豆类等，能够提供足够的蛋白质，有利于恢复身体。

2.新鲜水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维素，帮助养护身体，并且易于消化。

3.适量的碳水化合物：如米饭、面包等，能够提供能量，在控制摄入量的情况下满足身体的能量需求。

4.清淡易消化的汤类：如清汤、鸽子汤等，既能够提供营养又易于消化。

5.枸杞、红枣、桂圆等具有补血益气的保健品，能够加强体质。

同时，还要避免高油、高糖、辛辣刺激性等不易消化的食品，以及少量多餐，避免暴饮暴食。最好在医生或营养师的指导下进行饮食计划。