早泄做什么运动好

2023-06-25

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

张晓文副主任医师

东南大学附属中大医院泌尿外科

早泄是男性常见的一种性功能障碍，很多情况下可以通过运动来缓解。以下是一些有益于改善早泄的运动：

1.Kegel锻炼：这是一种针对骨盆底肌肉的锻炼，可以增强勃起和控制射精的能力。找到骨盆底肌肉，收紧它们5秒钟，然后松开5秒钟。重复10次，每日进行3次。

2.超级深蹲：这种运动可以加强大腿和臀部肌肉，并提高身体协调性。站立时将双脚分开与肩同宽，双手伸出前方，慢慢下蹲，膝盖应该不要超过脚尖。重复10次，每日进行3次。

3.有氧运动：例如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，并减少焦虑和压力，从而缓解早泄的症状。

4.瑜伽：瑜伽可以帮助你放松内心，练习呼吸技巧和身体平衡，从而减轻焦虑和压力，改善早泄。

需要注意的是，如果早泄严重并一直存在，最好咨询医生或专业人士的建议，以便进行更全面和有效的治疗。