吃完饭多久可以睡觉

2023-07-06

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武建海 副主任医师 江苏省中医院 营养科

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

一般建议饭后至少等待2小时再入睡。这是因为进食后,身体需要花费时间把食物消化吸收,如果立即躺下睡觉,会导致胃酸反流、影响睡眠质量,并可能引起胃部不适和消化不良等问题。因此,为了保持健康和提高睡眠质量,建议在饭后适当运动一下,等到身体消化完食物后再入睡。
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