身体缺钾吃什么补

2024-05-15

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

身体缺钾时，可以通过食物来进行补充。具有钾的食物包括香蕉、菠菜、烤土豆、烤鳕鱼、紫色奇异果以及蘑菇等，具体如下：

1.香蕉：香蕉是最为人熟知的富含钾的食物之一，每100克香蕉中含有约360毫克钾。

2.菠菜：菠菜不仅富含维生素和矿物质，还是一种很好的补钾食物。每100克菠菜中含有约470毫克钾。

3.烤土豆：土豆中含有大量的碳水化合物和钾，每100克烤土豆中含有约400毫克钾。

4.烤鳕鱼：鲜鱼肉中富含高质量蛋白质和钾，烤鳕鱼每100克中含有约450毫克钾。

5.紫色奇异果：这种水果不仅含有大量维生素C和纤维素，还是一种很好的补钾食物。每个紫色奇异果中含有约240毫克钾。

6.蘑菇：蘑菇不仅味美，而且富含多种营养素，每100克蘑菇中含有约400毫克钾。

请注意，如果认为自己可能患有严重的钾缺乏症状，应尽快咨询医生。