17有高血压不吃降压药怎么治疗

如果17岁患有高血压，不吃降压药的情况下，可以通过调整生活方式、保持健康体重、减少盐分摄入、增加运动量、保持心理平衡以及定期监测血压等方法进行非药物治疗。但是否需要药物干预仍需经过专业医生评估，以下是具体措施：

1.调整生活方式

(1)饮食方面：推荐采用DASH饮食模式，即以多吃水果、蔬菜、低脂乳制品及全谷物为主，减少饱和脂肪与胆固醇的摄入。

(2)限盐：每日盐分摄入应少于5克，相当于约1小勺。这可通过减少腌制食品、酱油和加工食品的摄入来实现。

(3)控制糖分和不健康脂肪摄入，避免高热量零食、含糖饮料和油炸食品。

2.保持健康体重

(1)超过标准体重的人群，减重是降低血压的重要手段。研究表明，每减轻1公斤体重，收缩压平均可降低1-2毫米汞柱。

(2)计算体重指数（BMI=体重/身高²），并保持在18.5~23.9范围内。腹部肥胖者还要注意控制腰围，男性建议不超过90厘米，女性建议不超过85厘米。

3.适量增加运动量

(1)建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车；或者每周进行75分钟高强度运动，比如跑步或篮球。

(2)在日常生活中增加活动量，例如选择楼梯代替电梯、步行或骑车上学。

(3)避免久坐行为，每隔30分钟站起来活动一下。

4.保证足够睡眠和心理平衡

(1)每晚应确保6-8小时的睡眠时间，建立规律作息习惯，避免熬夜导致生物钟紊乱。

(2)学会调节情绪，避免长时间处于压力状态。可以通过深呼吸、冥想等方式帮助放松心情。必要时，可寻求心理医生或学校心理辅导中心的支持。

(3)减少使用电子设备特别是睡前玩手机的时间，避免蓝光对睡眠质量的干扰。

5.定期监测血压并复查

(1)建议每日早晚各测量一次血压，记录数值供医生分析。正常血压为120/80毫米汞柱以下，若持续大于140/90毫米汞柱，则为高血压。

(2)定期到医院进行相关检查，以明确高血压的原因，如是否存在肾功能问题、内分泌疾病或遗传性因素。年轻人出现高血压，可能与继发性疾病有关，需要针对病因治疗。

6.限制烟酒摄入

(1)如果有吸烟习惯，要尽早戒烟，因为烟草中的有害物质会直接损伤血管壁，增加动脉硬化和高血压风险。

(2)若有饮酒习惯，应控制酒精摄入量。男性每日酒精摄取量应少于25克，女性少于15克。高强度饮酒会直接升高血压。

7.排查家族史和基础病因

(1)了解是否有家族高血压病史。如果父母均患有高血压，子女患病几率会增加一倍以上。

(2)排除继发性高血压的可能性，比如某些肾脏疾病、内分泌异常等，这些需要通过医学检查进一步确认。

高血压是一个长期管理的过程，尤其对于青少年患者，更需要严格遵循健康指导。上述非药物治疗方式适合多数患者，但对于血压持续偏高或伴随其他疾病时，务必咨询医生进行个性化诊疗方案设计。