如何提高阴茎硬度

如果我想要增强阴茎的硬度，在平时可以通过多按摩睾丸的方式，因为按摩睾丸有助于增加血流量，有助于增强阴茎的硬度，而且等睾丸酸痛之后就可以。在平时也可以通过性生活，它作为阴茎最好的锻炼方式，但是一定要控制好性生活的频率，不要有过频繁的性生活。如果在平时生活中没有性生活，可以通过手淫代替来锻炼阴茎，但是不要频繁的进行手淫，在每周一次有助于增强阴茎的硬度，在平时生活中也可以通过按摩大腿根部两侧等部位来增强阴茎的硬度。

在平时也可以通过对骨盆肌进行锻炼，比如说可以通过收缩骨盆肌肉，每次保持10秒，包括肛门括约肌，通过尿尿控制肌肉的收缩来延长勃起的力度和勃起的时间。在平时生活中也可以通过多做有氧运动，比如说有慢跑游泳或者是通过力量锻炼等，而且要注意好体重的控制，少抽烟少喝酒，不要吃汉堡。