一天跳绳多少下能减肥

　　跳绳是一种运动方式，如果能坚持下来，除了锻炼身体以外，还可以起到减肥的作用。一天跳绳多少下能够减肥，其实没有定论，如果就跳一天，显然不可能达到减肥的作用，这一定要持之以恒。

　　持之以恒坚持，根据不同人的情况，每分钟跳绳能够在一百五到两百次，每天能坚持十到二十分钟左右，一定可以起到减肥的作用，这种时候就是要贵在坚持，所以不管是什么运动，哪怕游泳、散步、慢跑、做广播操、跳广场舞，任何运动要想达到减肥作用，一定要坚持。

　　同时在运动过程中，还需要饮食控制，如果每天光运动，饮食也跟原来一样，每天摄入很多是没有用的，因为消耗的只是外来热量，并不能把自身过多的脂肪消耗掉，所以还需要保证每天的热量，保证低热、低糖、低钠的饮食，持之以恒，保持良好心态、充足睡眠，这样脂肪组织就会减少、肌肉组织就会增强，达到减肥效果。