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春困吃什么食物缓解

春困吃什么食物缓解

保健常识 / 2016-03-13 10:53:00 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

虽然现在还是有点感觉春寒料峭,但是再过几天,气温就会有明显的回升了。气温暖和起来了我们应该是非常开心的,但是随之而来就是春困。一到了春天,人们总是哈欠连天,做什么事情都提不起劲来,效率非常的低下。想要缓解春困,我们就要知道春困到底是什么原因所引起的,以及它的一些危害,这样我们才能有效的缓解春困,进行正常的工作学习。下面我们就来一起了解一下春困究竟是怎么回事吧。

春困吃什么食物缓解

春困是怎么回事

春困实际上是一种正常的生理反应,主要是由于季节的交替变化,从而给人们的心理、生理上产生了一定的影响。冬季的时候,气候寒冷,人体需要通过收缩血管、减少血流量、关闭汗腺和毛孔的方式来维持身体正常的体温,但是一到了春季,随着气温的不断升高,身体的毛孔、汗腺以及血管都开始舒张,这样的话,大脑血液的供给就相对少了,所以给人们一种困倦、疲惫的感觉。

春困主要的症状有:虽然晚上的睡眠充足,但是依然在白天的时候,感觉劳累、嗜睡、头晕、抑郁、工作精力不集中等问题。不过需要警惕的是,有些春困是疾病的一种表现,例如肝炎前期会出现低热嗜睡现象。

春困吃什么食物缓解

春困怎么办

很多人一到了春季,就开始出现春困的现象,生活节奏被完全的打乱。想要避免春困,做到以下的几点是比较重要的:

1、生活起居有规律

虽然春季容易感觉疲惫,但是也不能就放任自己想睡多久就睡多久,一定要有规律的睡觉,午休的话也不能睡过长的时间,否则的话,白天睡太久会导致晚上失眠,这样白天会更加的困,从而白天会想更想睡,导致陷入恶性循环。最好是每天形成一个固定的生物钟,才能够有效的对抗春困。另外,最好是保持室内通风,这样可以使大脑吸收到新鲜的空气,也有助于缓解春困。

2、坚持有氧运动

春困春乏是因为皮肤和肌肉松弛舒张导致的血液循环不畅,运动可促进血液循环。现在很多上班族每天坐在办公室面对着电脑,不仅会引起视力疲劳,而且还会导致困倦。所以建议大家不妨可以在工作的间隙多去室外活动活动,让大脑清醒一下,另外,下班后也可以做一些有氧运动,例如瑜伽、散步、骑单车等。

3、饮食一定要清淡

对于春困春乏,还可以用饮食来调节。对于主食,应该以清淡为主,摄入足够的蛋白质;对于菜品,建议避开大鱼大肉山珍海味,以清淡为佳。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果,多喝一点水,促进新陈代谢;增加蛋白质的摄入,鱼、猪肝豆奶花生等都是富含蛋白质的食物,不油腻,可考虑多摄入一些。

春困吃什么食物缓解

春困吃什么食物缓解

春季人们容易犯困,出现嗜睡、极度疲劳的现象,所以我们可以在饮食上适当的进行调整,这样有助于我们缓解春困的症状。

1、多吃补脾的食物

春季是肝气上升的季节,而肝气生发容易导致伤脾,所以春季的饮食最好是以酸味、甘味为主。另外脾湿也是春困的一个主要原因,所以大家应该多吃一些具有补脾胃的食物,例如糯米黑米红枣核桃鲫鱼等。这些食物可以给人们提供丰富的营养物质,使得养肝健脾相得益彰。

2、多吃红黄色和深绿色蔬果

我们知道蔬菜的颜色主要有绿色、红紫色、黄色以及近白色这四种。一般而言,蔬菜的颜色越深,其营养价值越高。春季犯春困的人,容易身体疲惫、食欲不振,所以可以多吃红黄色以及深绿色的蔬果,例如胡萝卜茄子等,有利于缓解春困。

3、注意补充蛋白质

春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以适当的在春季增加对蛋白质的摄入有助于缓解春困,例如可以多吃一些猪肝、牛奶、花生等。

4、多吃碱性食物

体内酸性代谢产物过多的话,会导致疲劳感加重,所以可以多吃一些碱性的食物,有明显改善春困的作用。常见的碱性的食物主要有红豆、甘蓝菜、豆腐、香蕉、柠檬、海带、苹果等。

食谱推荐:

1、薄荷菊花茶:将新鲜的薄荷叶搭配上杭白菊泡茶饮用。薄荷具有提神、醒脑的作用,而杭白菊具有清肝、降火的作用,两者搭配在一起,可以起到提升明目、缓解春困的效果。

2、山药枸杞粥:将山药、枸杞、粳米一起煮粥食用。山药枸杞粥具有改善睡眠质量、提高身体免疫力的作用,对于缓解春困、振奋精神也能有比较好的效果。

春困的危害

春困虽然并不是一种疾病,很多人认为既然感觉到困,那就多睡一点不就好了。其实并不是这样的。长时间的春困会给我们的身体以及精神带来一些不利影响。

1、高血压、脑血管供血不足、脑血管病的患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风或再发卒中的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应引起重视,不要忽略了。

2、春天人们容易犯困,都喜欢中午的时候伏案休息一会儿。不正确的睡姿有可能会伤害颈椎、腰椎等部位。

3、春困除了会让人犯困之外,还有失眠。因为很多人白天的时候老是感觉困,过多的打盹或者午休的话,就会影响晚上的睡眠质量,从而出现失眠,导致恶性循环。

4、春季气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,诱发精神分裂症等多种重型精神病。另外,春季人们的情绪波动也比较大,也是抑郁症、焦虑症等疾病的高发季节。


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