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宝宝吃什么补钙

宝宝吃什么补钙

幼儿 / 2019-06-17 06:14:03 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

众所周知,宝宝的生长发育需要一定的质,有足够的钙质才会促进宝宝骨骼系统的生长,让宝宝茁长成长,如果缺钙的话会给身体带来许多不便,因此给宝宝补充钙质真的是非常必要的,那么我们究竟如何给宝宝补钙呢?宝宝补钙有什么食谱推荐呢?下面我们可以一起和苹果绿养生网看看。

宝宝吃什么补钙

宝宝吃什么补钙

1、牛奶。宝宝补钙可以选牛奶,营养丰富,牛奶钙比例非常均匀,适量食用不仅有助于补充宝宝的钙,而且还会促进宝宝对钙质的吸收。酸奶也是钙的良好来源,可以给宝宝适量吃点酸奶。

2、奶制品也是补钙的最佳选择,而奶酪是其中含钙最多的奶制品,而这些还易被人体吸收。此外,还可以适当买些钙片或者口服钙剂给孩子服用。

3、橙子富含维生素C、钙、磷、等营养元素,也是补钙的好选择。

4、干酪含有大量的钙和磷,适量食用对于骨骼和牙齿发育很有好处。

5、豆类的营养价值非常高,宝宝适量食用豆浆也有助于补钙。骨头汤也是一种很好的补钙汤,可以让孩子适量服用。

6、虾皮富含蛋白质和矿物质,可以经常给孩子做点虾皮食物有助于补充钙质。鸡蛋中含有大量的蛋白质和钙物质,可以蒸一些给孩子吃。

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宝宝吃什么水果补钙

1、橙子

橙子中富含维生素C、钙、磷、钾等营养元素,人体适量食用之后有助于补充钙质,而且其中含有的维生素C有助于人体对钙质的快速吸收,也是补钙的好选择。

2、柚子

柚子富含维生素和钙质,与其他水果相比,柚子中富含的钙质比较丰富,而且其中的维生素含量还可以促进宝宝对食物中钙质的吸收,宝宝适量食用对于补钙是有帮助的。

3、山楂

山楂是一种秋季水果,是此季节中含钙量最高的水果,可以适量给孩子食用山楂,而且山楂还有开胃作用,可适当在饭前饭后食用点山楂,这样有助于其补充更多的钙质。

宝宝吃什么补钙

宝宝补钙食谱推荐

1、美味牛奶粥

取出适量大米用清水将大米淘洗干净,然后再放入锅中熬成粥,最后再在里面加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可食用。牛奶钙磷比例非常均匀,适量食用非常有助于宝宝对钙质的吸收。

2、虾皮鸡蛋羹

取出适量虾皮洗净,然后再浸泡几分钟后捞出切碎,然后再把鸡蛋的蛋黄拿出来,并在里面加适量温开水,搅拌均匀之后再放入虾皮中搅拌,然后再放入锅中隔水蒸热。鸡蛋和虾皮都是富有钙质的食物,且宝宝也易食。

3、蛋花豆腐羹

先把骨汤煮开,然后再把鸡蛋打散、豆腐捣碎倒入煮好的骨汤中,用小火煮,根据个人胃口来适当进行调味,最后撒入蛋花即可食用。

4、牛奶燕麦粥

取出适量麦片,然后在里面加适量清水,浸泡半小时以上。把锅烧热之后在其里面倒入麦片汤,用小火煮20分钟后再在里面加入牛奶,搅拌均匀之后再煮15分钟,最后加入白糖调匀之后即可食用。

宝宝补钙的好处

1、促进宝宝骨骼正常生长

骨骼支撑人体,补钙会让人体的骨骼正常生长,而缺钙的话会造成骨骼变软或者发生骨质疏松等情况,因此,宝宝的身体要有足够的钙质供应,预防出现坐立不直、脊椎弯曲、椎间盘脱出等疾病。

2、促进生长发育

身高的增长主要就是身体骨骼的生长,这就说明在人体的内部需要有大量的钙质,因为它往往是决定人体生长发育的高度和速度的关键因素。

3、促进孩子牙齿生长

牙齿中的主要成分也是钙质,宝宝6个月左右便会开始长牙,在6~12岁时会出现换牙,在这两个期间尤其要注意对宝宝进行钙质的补充,以此来促进宝宝牙齿的增长。

4、保持软组织的弹性

人体缺钙的时候,血液中钙质不足会使骨钙化为血钙,从而使一些软组织缺乏相对的弹性,导致肌肉松弛,优势还会引起抽筋的反应,宝宝补钙可以有效地预防这种症状。

总而言之,宝宝在婴幼儿时期尤其要注意补钙,这样对于宝宝的成长发育才是有利的,但是我们在给宝宝补钙的同时还要注意防范一些补钙的误区,并不是补钙补得越多越好,不然补钙补不好,不仅不能让宝宝长身体,反而还会损害宝宝的健康。

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