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推荐怀孕早期的养生菜谱

推荐怀孕早期的养生菜谱

孕妇 / 2018-10-01 02:02:38 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

怀孕早期的孕妇吃什么食物比较好你知道吗,很多人都不知道饮食的调理,所以有时候孕妈妈会出现贫血或者是食欲不振等情况,所以说在孕早期的时候饮食很重要,下面的这些养生菜谱适合怀孕早期的女性,可以补充营养,提高体质

推荐怀孕早期的养生菜谱

1、时蔬牛骨汤

食谱原料:牛骨1000克,胡萝卜500克,西红柿西兰花各200克,洋葱1个,黑胡椒、盐适量。

制作方法:

1)牛骨斩大件,洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。

2)胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。

3)锅内放油烧热,小火炒香洋葱块,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐、黑胡椒调味即成。

健康提示:牛骨中含有丰富的,胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质,而且这样的食疗方法中含有的钙质和多种的营养素,很适合怀孕早期食用,可以改善体质,对于增强免疫力,提高胎儿发育有好处。

推荐怀孕早期的养生菜谱

2、腐竹拌芹菜

食谱原料:芹菜200克,水发腐竹100克,红甜椒少许,香油少许,、盐各适量。

制作方法:

1)芹菜去叶洗净,放入沸水中汆烫,捞出过凉,沥干,切斜段,腐竹用沸水汆烫后洗净,切斜段;红甜椒洗净切片,入沸水汆烫至熟。

2)将芹菜段、腐竹段、红甜椒片-起盛入盘中,将所有调料放碗中调好,浇在材料上,拌匀即可。

健康提示:腐竹色泽黄白,油光透亮,含有丰富的蛋白质及多种营养成分,具有浓郁的豆香味,是很不错的一种食材,含有的蛋白质多,和芹菜一起吃,补充纤维素,还能有润肠通便的作用,不会让孕妈妈的体重长的太多,所以说这道食谱适合怀孕早期的女性。

推荐怀孕早期的养生菜谱

关于怀孕早期的养生食谱,上面都介绍了相关的内容,这些食谱可以有很好的补虚劳补充营养的作用,对于提高人体免疫力来说有一定的好处,而且也有润肠的作用,生活中大家不妨试试这样的食物,对于身体健康有好处。


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