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促进产后排便的食物

促进产后排便的食物

孕妇 / 2019-12-02 08:30:59 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

生产之后就会进入月子期间,在这段时间饮食会显得很重要,因为这段时间会进行母乳喂养,饮食要趋于多样化,促进肠胃的蠕动速度,避免便秘的出现,那么有哪些食物可以促进产后排便呢?下面一起来看看。

促进产后排便的食物

促进产后排便的食物

1、含纤维多的食物:生活中有很多制作较为粗糙的食物,平日里应该适当吃一些,比如糙米玉米芹菜豆芽草莓无花果等等食物。

2、含脂肪酸较多的食物:坚果和植物种子内的脂肪酸很多,常见的食物有核桃腰果仁、芝麻等等的食物。

3、能促进肠蠕动的食物:想要很好避免便秘,那么就需要多吃一些促进肠胃蠕动的食物,比如香蕉蜂蜜等等的食物。

促进产后排便的食物

4、含有机酸的食物:生活中常见的有机酸食物有牛奶酸奶苹果等等食物。

5、含维生素比较丰富的食物:芹菜、紫菜花生等等食物所含的维生素很丰富,适当吃一些可以促进排便。

6、含水分多的食物:体内每日都需要摄入足够的水分,以此促进体内肠胃蠕动速度,促进排便速度。

7、三餐饮食正常:早餐是特别重要,一定要避免空腹情况的出现,而且多吃些全麦面包、牛奶等等食物。

促进产后排便的食物

从上文可以知晓,产后想要排便通畅,那么饮食就很重要了,多吃一些纤维多的食物,促进肠胃的蠕动速度。

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