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土豆和木耳怎么吃

土豆和木耳怎么吃

养生食谱 / 2019-06-27 13:33:41 / 树丽君 www.pingguolv.com / 我要评论

土豆木耳是日常生活中非常常见的食材,木耳不仅有很高的食用价值,也有一定的药用功效,能够达到润滑肠道作用,土豆的功效作用也是比较相似的,所以这两种食材搭配在一起吃就不错,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下土豆和木耳怎么吃?

土豆和木耳怎么吃

土豆和木耳可以一起吃吗

土豆和木耳是可以搭配在一起吃的,木耳里面含有非常丰富的元素,能够达到抵抗肿瘤补血作用。

土豆和木耳怎么吃

土豆和木耳怎么吃

土豆炒木耳,需要准备调和油,食盐,黑木耳,马铃薯丁,先把土豆的皮去除切成丝,放到温水里面浸泡20分钟,清洗干净以后切成小片状,锅里面加油烧热,先把土豆丝放进去翻炒,翻炒好以后再加入肉末一起炒,加入适量的盐以及清水焖煮三分钟,就可以出锅吃了。

土豆和木耳怎么吃

土豆和木耳怎么吃减肥

可以做番茄土豆丝,需要准备葱,木耳,土豆,番茄,先把木耳放到水里面浸泡一下,土豆清洗干净切成丝,也需要清洗一下,然后再放到锅里面煮熟,再加一些辣椒,番茄,葱翻炒一下,加入木耳,青椒炒熟以后就可以吃了。

还可以制作麻辣小土豆,需要准备葱,辣椒粉花椒粉香菜以及土豆,先把香菜,葱,土豆切好,锅里面加入适量的油,把辣椒粉,花椒粉,土豆放进去翻炒,适当的吃一些能够把身体里面的毒素有效排出,脂肪也可以被清除掉,这样身材就能变得越来越好。

还可以做土豆胡萝卜菠菜饼,需要准备菠菜,鸡蛋糊,土豆以及面粉,先把胡萝卜丝以及土豆炒熟,面粉做好,然后就可以做成菠菜饼,萝卜丝土豆丝放进去全弄好,适当的吃一些对健康方面有很大的帮助。

还可以做土豆沙拉,需要准备一些沙拉酱,调味料,西红柿,黄瓜,鸡蛋以及土豆,先把土豆清洗干净煮熟,再剁成土豆泥,放进沙拉盘里面,放进热水中煮一下,然后再和黄瓜一起切碎,放进土豆里面,加入一些沙拉酱,搅拌均匀以后加入适量的盐调味就可以吃了。

想要减肥的人还可以制作鸡肉土豆火腿沙拉三明治,需要准备盐,沙拉酱,牛肉片,生菜,鸡肉,黄瓜,火腿,鸡蛋,面包片以及土豆,先把土豆和胡萝卜,黄瓜,火腿材料全部都搅拌好,然后就可以覆盖上面包片,涂抹一些沙拉酱,这样就可以吃了,能够起到一定的减肥作用。

木耳的营养价值

适当的吃一些木耳,可以起到美容养颜作用,因为它里面的蛋白质含量非常丰富,又含有非常多的维生素a,能够美白皮肤,而且它的铁元素含量也非常高,和动物肝脏,瘦肉,菠菜比起来都要高出一些,所以适当的吃一些木耳就可以达到预防缺铁性贫血作用。

吃一些木耳能够达到清除结石作用,它里面含有植物胶原,能够让肠胃蠕动的速度变得更快,可以把身体里面的有毒物质及时排出,可以更好的化解肾结石,胆结石,刚刚出现结石以及胆囊有问题的人每天吃一些,不良的症状就能够被有效缓解。

吃一些黑木耳可以达到预防心脑血管疾病作用,它里面含有矿物质,钙及维生素k,能够让血液凝块减少,预防血栓形成,能够预防冠心病,动脉粥样硬化。

吃一些黑木耳还可以解决头发早白问题,现在的年轻人因为遗传因素,生活压力大出现头发早白情况,这个时候就可以适当的吃一些黑木耳来调节,能够让身体里面的营养物质变得更加丰富,让身体获取充足的微量元素,让乌黑头发的效果变得更好,黑木耳里面所含有的铜元素,铁元素都是黑色素合成的重要元素,能够让头发变得更加乌黑亮丽。

上面给大家介绍的就是土豆和木耳怎么吃,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,适当的吃一些土豆木耳,可以补充身体所需要的营养元素,让身体出现心血管疾病,结石疾病的几率降低,还可以让皮肤变得越来越好,还有各种不同的搭配方式,能够给身体带来的好处还是非常多的。

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