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五月份养生吃什么

五月份养生吃什么

24节气养生 / 2016-07-05 14:01:53 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

五月份意味着有些地方夏季已经开始悄悄来临了,气温逐渐变得炎热起来,我们已经完全脱掉厚厚的衣服,有些人甚至已经开始穿起了短袖、短裙的衣服了。五月份虽然只是初夏,但是我们在饮食、穿着、起居上也是需要格外的注意的,尤其是一些孩子、老人、孕妇等特殊人群更是要特别小心,这样才能够安全健康的度过夏天。

五月份养生吃什么

五月份气候特点

五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏小满两个节气

“立夏”在天文学上表示即将告别春天,夏天马上开始。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常生活中,“立夏”代表天气转暖温度明显升高,炎热的夏季即将到来,雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。

“小满”是一个表示物候变化的季节,此时,我国大部分地区已经进入夏季,各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨,空气闷热潮湿,是“小满”时的气象特征。

五月份养生吃什么

五月份吃什么好

五月份饮食上应该多吃一些具有清热利湿作用的食物,例如赤小豆薏苡仁绿豆等,除此之外,还可以经常食用以下几种食物。

蔬菜:洋葱土豆冬瓜芹菜西红柿黄瓜丝瓜山药胡萝卜

肉类:海参泥鳅鲫鱼鸭肉草鱼瘦肉

水果:西瓜、梨、香蕉、山楂、苹果、桃、草莓、荸荠

其他:芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋类、奶类

五月份养生吃什么

五月份食谱推荐

1、土豆炒洋葱

材料:洋葱1个、土豆100克

做法:将土豆和洋葱分别洗净,切成块和片,先放入土豆稍微炒一下,然后放入洋葱一起翻炒,加调味料进行调味即可。

2、丝瓜鸡蛋汤

材料:丝瓜150克、鸡蛋50克

做法:丝瓜进行去皮切丝,鸡蛋打散,先将丝瓜放入锅中加水煮开,然后倒入鸡蛋烧开,调味即可。

3、芹菜炒肉丝

材料:芹菜2棵、瘦肉200克

做法:将芹菜洗净切段,猪肉洗净切片,先将猪肉丝放入锅中炒至变色盛出,将芹菜放入锅中炒匀,倒入炒好的猪肉丝继续翻炒,加甜面酱、食盐、味精等调味料即可。

4、香蕉牛奶

材料:牛奶1包、香蕉2根、蜂蜜1勺

做法:将香蕉剥开,切成段,和牛奶一起放入榨汁机中进行榨汁,加入少许的蜂蜜调匀即可。

5、山药炖鸭汤

材料:鸭肉100克、山药适量

做法:将鸭肉洗净斩剁成件,山药去皮切块,将鸭肉先放入沸水中焯一下去血水,然后倒入锅中煮开,撇去浮沫,待煮至8成熟的时候,放入山药一同煮熟,调味即可。

五月份怎么样生

1、注意及时补充水分

如果按气象学说法,把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话,南方很多地区,五月已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大,如果出汗多的话,一定要及时的补充水分,最好是盐开水,还能补充电解质,保持体内的渗透压。

2、注意预防中暑

虽然五月份还没有到那种酷暑的季节,但是有些地方其实气温已经开始变得比较炎热了,所以大家一定要注意预防中暑,特别是长时间呆在室外、体力消耗比较大的人群,更是应该注意,最好是随身携带一些能够消暑降温的药物。

3、饮食清淡易消化

在饮食上,进入到五月份之后,饮食上应该以清热消暑、健脾益气为原则,吃些清淡少油、易消化的食物,还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。

4、保持良好的情绪

五月份气候炎热起来,人容易变得烦躁、易怒,所以从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。另外,平时有睡眠障碍、心绪不宁等困扰的人群,不妨可以试试晚上梳梳头,对于促进血液循环,改善心绪很有帮助。

五月份饮食注意事项

五月份忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。


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