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苦瓜怎么吃减肥

苦瓜怎么吃减肥

苦瓜 / 2019-02-11 20:11:20 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

苦瓜是蔬菜里面的一种,一般我们吃苦瓜都是把它炒熟以后再吃,可以达到消暑清热作用,苦瓜可以把肠道里面的毒素有效的排出,能够达到清理肠道作用,所以减肥的效果也是非常不错的,想要成功减肥正确吃苦瓜的方法很重要,下面苹果绿养生网就给大家介绍一下苦瓜怎么吃减肥。

苦瓜怎么吃减肥

苦瓜怎么吃减肥

想要吃苦瓜减肥就可以吃芹菜肉丝炒苦瓜,准备适量芹菜,一些苦瓜,肉丝,水淀粉,调料,苦瓜的蒂部去除,然后再一切两半,再切成丝,芹菜洗干净以后也切成丝,锅里面加油烧热,先把葱放下去炒出香味,再加入肉丝炒到变色,然后盛出来备用,锅里面再放油烧热,把苦瓜芹菜放下去炒到熟透,加入适量的肉丝,酱油炒均匀,最后勾,加一些鸡精就可以吃了。

减肥还可以吃苦瓜酿鲜蚵,需要准备适量红辣椒,一些苦瓜,鲜蚵,胡椒,酒,青葱,先把苦瓜去除切成圆筒状,鲜蚵用辣椒胡椒以及酒腌制十分钟左右,再裹上太白粉,装到圆筒苦瓜里面,再把装好的鲜蚵苦瓜摆在盘子当中,放到蒸笼里面蒸几分钟,最后再把蒸出的汤汁淋上去,撒一些葱末就可以吃了,能够达到一定减肥作用。

还可以吃苦瓜胡萝卜煎蛋,准备一些胡萝卜,适量苦瓜,几个鸡蛋,少许葱花,盐,料酒,苦瓜对半剖开,把里面的瓤去除切成条状,然后再切丁,把胡萝卜切成丁状,葱切末,鸡蛋打散以后再加入葱末,胡萝卜丁,苦瓜丁,料酒,盐,锅里面加入适量的油转动锅子,然后再把蛋液倒进去,转动平底锅,让蛋液均匀的铺在锅上,然后再改成小火加热,等到凝固以后再翻面再煎一分钟左右就可以了。

还可以吃清拌苦瓜,需要准备适量香油,腊油,苦瓜,一些味精,糖,盐,蒜,苦瓜清洗干净以后把里面的籽去除切成丝,然后放到开水里面烫一下,加入凉开水浸泡再捞出来,把味精,蒜,糖,香油,腊油,盐放到一起搅拌均匀,再倒在苦瓜丝上面,搅拌均匀以后就可以吃了。

苦瓜怎么吃减肥

苦瓜的热量

每100克苦瓜里面有22大卡热量,还含有一些蛋白质,碳水化合物,纤维素。

苦瓜怎么吃减肥

苦瓜和什么一起吃减肥

苦瓜和海带芽搭配在一起吃可以减肥,准备一些海带芽,苦瓜,辣椒末,和风酱油,先把海带芽浸泡一下水分沥干,苦瓜里面的籽去除切成片状,再加入适量的盐,把多余的盐水洗去,碗里面放入苦瓜,海带芽,再加入适量的和风酱油搅拌均匀,撒上一些辣椒末就可以了,能够起到健脾开胃以及减肥作用。

苦瓜还可以和番茄,玉米搭配在一起吃,需要准备半根玉米,一个新鲜番茄,适量苦瓜,一些味精,盐,把苦瓜清洗干净以后切开,把里面的瓤去除,再切成段状,番茄切成大片,然后把玉米切成小段,把切好的苦瓜,番茄以及玉米一起放进锅里面熬煮,等到食材全部都被煮软以后,加一些味精,盐调味就可以吃了,里面所含有的营养物质还是非常多的,而且又能够起到预防便秘减肥作用。

苦瓜可以和鲈鱼搭配在一起吃,需要准备一条鲈鱼,是用苦瓜,高汤,胡萝卜,少许生粉,胡椒粉,味精,盐,料酒,再准备一个蛋清,少许香油,苦瓜,胡萝卜清洗干净以后切成片状,再把鲈鱼宰杀以后切片,放进碗里面加入一些味精,料酒,盐,油进行腌制,再加入蛋清搅拌均匀以后腌制15分钟,倒进锅里面烧热,把胡萝卜片和苦瓜片一起倒进锅中翻炒几遍,炒完以后就可以盛起来放进碗里面备用,再把两碗高汤倒进锅中,加入适量的胡椒粉,料酒,盐,味精,改成大火把汤烧开,最后加一些胡萝卜片以及苦瓜,鲈鱼片,一边煮一边搅拌,一直到鱼片煮熟加一些生粉香油就可以吃了。

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苦瓜一天吃多少能减肥

苦瓜每一天的量不能太多,如果吃得太多反而会造成反效果出现,会对身体健康造成危害,可以把苦瓜做成苦瓜粉来使用,这样会更加方便一些,需要准备十克苦瓜粉,十克芦荟粉混合在一起,用温开水冲泡以后就可以喝了,一天需要喝三次,吃饭之前半个小时服用,能够达到排除身体毒素以及清脂作用,两种搭配在一起吃效果是会更好的,可以准备五克苦瓜粉,五克可可粉,五克魔芋胶粉,搭配在一起服用,也能达到很好的减肥作用,混合在一起用温开水冲服,每天中午晚饭吃完以后半个小时各喝一次,坚持一个月就能达到很明显的效果,对于腿部脂肪堆积以及腹部脂肪堆积很多的人来说就非常适合。

苦瓜怎么吃减肥

上面给大家介绍的就是苦瓜怎么吃减肥,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要吃苦瓜减肥的人就可以试试上面这些方法,可以达到的效果非常不错,想要吃瓜减肥的人一定要注意正确的方式方法,如果方法不正确,那么就没有办法看到太明显的作用,喜欢吃苦瓜的人一次性也不能吃得太多,只会让身体有不舒服的问题出现。

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