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南瓜的热量是多少

南瓜的热量是多少

南瓜 / 2019-04-18 14:52:51 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

对于南瓜这个食材,相信大家并不陌生。很多人不太喜欢直接吃南瓜,但是南瓜制品,比如说南瓜饼、南瓜粥却是非常喜欢吃。南瓜作为一种蔬菜,大家知道它的热量是多少吗?下面我们一起看下。

南瓜的热量是多少

南瓜的热量是多少

每100克的南瓜所含有的热量为22大卡,一小块南瓜可食用的部分大约为26克,其所含有的热量为6大卡,需要我们散步4分钟将这些热量消耗掉。

南瓜的热量高吗

从上面的数值我们可以看出,南瓜的热量并不高,甚至比我们吃的很多食物的热量都要低很多。但是很多人可能有这样的疑惑了,就是南瓜明明吃起来味道很甜的,为什么热量会如此低呢?原因就在于南瓜中所含有的是果糖,而果糖比我们平时吃的蔗糖要甜很多。

南瓜的热量是多少

吃南瓜会长胖吗

很多人都喜欢吃南瓜制品,比如说南瓜饼、南瓜粥,那么既然南瓜的热量如此之低,那么是不是意味着我们可以随意吃这些食物而不用担心身体发胖呢?其实不是的。

南瓜本身的热量是很低的,如果我们直接清蒸着吃或者炒着吃的话,都是不会导致我们发胖的,但是如果我们将南瓜制作成各式各样的甜点的话,吃了就会长胖了,因为这些甜点在制作的过程中,需要加入大量的糖分,这些糖分的加入会使得热量急剧增加,从而导致我们身体发胖。

南瓜减肥的吃法

南瓜蒸着吃或者炒着吃口感都不太好,很多人不太喜欢吃,我们可以试试将南瓜煮粥喝。可以将南瓜切成小块,和薏米大米银耳等食材一起熬煮成粥食用,这样不仅吃起来美味,而且对我们身体也有很好的保健功效,热量还低。不过在煮粥的时候,最好是不要加糖,可以等其冷却一些,加一些蜂蜜调味更好。

南瓜的热量是多少

看了上面的介绍,原来南瓜的热量如此之低,而且南瓜里面所含有的果胶还对我们的肠胃有很好的保护作用,大家是不是都后悔没有吃南瓜了。大家可以将南瓜添加到自己的日常饮食中来,对我们的身体是有着很大的好处的。上面也为大家介绍了一些南瓜的吃法,大家可以照着做,但是千万不要吃南瓜饼之类的甜点,因为这些甜点的热量是非常高的,我们吃了是会让我们摄入很高的热量的,需要我们进行大量的运动锻炼才能将这些热量消耗掉。

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