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茄子的热量是多少

茄子的热量是多少

茄子 / 2019-04-19 17:51:53 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

茄子是少数紫色蔬菜,而我们知道,紫色的食物里面都是含有花青素的,对于抗衰老有着很好的效果。所以是很建议大家吃茄子的。而且茄子的做法也有很多,比如油焖茄子、炒茄子、红烧茄子、凉拌茄子等等。大家在吃茄子的时候,有没有留意过茄子的热量是多少呢?下面我们一起来看下。

茄子的热量是多少

茄子的热量是多少

每100克的茄子所含有的热量为21大卡,一碟茄子可食用部分大概是93克,其所含有的热量为20大卡,需要我们散步13.8分钟才能将这些热量消耗掉。茄子的脂肪含量不高,100克的茄子,只有0.2克的热量。

茄子的热量高吗

从上面的数值来看,我们可以很容易得出结论,就是茄子的热量并不是很高。一碟茄子的热量仅仅只有920大卡,而我们一般一顿也不会将一碟茄子全部吃完的,所以这样算下来的话,吃茄子的热量并不是很高的。

茄子的热量是多少

减肥期间能吃茄子吗

我们已经知道了茄子的热量不是很高的,而且茄子的脂肪含量也比较低,所以我们在减肥期间是可以吃茄子的。但是有一些注意事项需要我们了解一下:

1、茄子的热量虽然不高,但是茄子是非常吸油的,而且里面的油脂越多,烧出来的茄子越好吃,但是这样做出来的茄子的热量也是非常高的,并不利于我们减肥。所以建议如果大家想要减肥的话,最好是选择清蒸茄子、蒜泥茄子或者烤茄子,这样做出来的茄子热量会低一些。如果大家想吃烧茄子的话,最好是事先将茄子切好放入盐腌制一些,另外,选择瘦肉和茄子一起烧,虽然口感会略微差一些,但是热量不至于太高,对我们减肥有利。

2、茄子属于寒凉性的蔬菜,所以虽然其热量低,但是也不宜多吃,特别是对于一些孕妇、体寒着更是要控制吃茄子的量,以免对自己的健康不好。

3、民间说秋季的茄子有毒,吃起来有点苦,所以最好是避免在入秋以后吃茄子,对我们的健康不好。

茄子的热量是多少

看了上面的介绍,相信大家对于茄子的热量是多少这个问题应该了解了,茄子这种食物,减肥的人群是可以在日常生活中适当的吃一些的,对我们减肥是很有帮助的,但是如果大家吃太多的话,反而对我们的健康有害,这点大家应该记住。最好是隔几天吃一顿,而不是天天吃茄子。

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