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酸奶什么时间喝最好 最佳时间把握好

酸奶什么时间喝最好 最佳时间把握好

酸奶 / 2018-09-28 08:23:27 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人都喜欢喝酸奶的,酸奶的营养物质多,而且也可以起到促进食欲的作用,酸奶含有的乳酸菌对于促进肠胃蠕动有好处,还能补钙补充蛋白质。酸奶什么时候喝比较好你知道吗,下面就来看看这些最佳饮用酸奶的时间。

酸奶什么时间喝最好 最佳时间把握好


1、早上喝酸奶吸收营养(千万别空腹)

早上肠胃是最需要营养的,这也是为什么总说早上要吃得像皇帝,那么酸奶这样的好东西早上肯定是最好的啦,不过千万要记得,可不能空腹喝酸奶,空腹饮用酸奶的话会导致肠胃疾病的加重,最好在早上饮用酸奶的时候的搭配一些鸡蛋或者是面包一起吃,可以减少酸奶对肠胃的刺激。能够有效的帮助吸收酸奶中的营养物质。

2、饭后两小时喝酸奶

饭后两个小时再喝酸奶,刚吃饱肯定是不能喝的,就比如吃水果,我们也是建议至少饭后半小时再喝,酸奶能够改善肠道,饭后两小时胃液已经被稀释,pH值上升到3-5,在这样的环境下会很适合乳酸菌的生殖,所以说饭后两个小时内饮用酸奶的效果是最好的。

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3、晚上喝酸奶补钙

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。晚上饮用酸奶对于提高钙质的吸收率有一定的好处,可以很好的起到补钙的作用。

酸奶什么时间喝最好 最佳时间把握好

关于酸奶什么时候喝比较好的这个问题,大家都知道了,酸奶的不同饮用时间段的营养物质不一样的,而且保健的功效也不同。酸奶早上不要空腹饮用,饭后两个小时以内,晚上睡前饮用都是很不错的饮用时间选择,大家不妨试试。


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