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香蕉的热量是多少

香蕉的热量是多少

香蕉 / 2019-04-15 07:51:54 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

香蕉作为一种水果,相信没有人对它陌生,尤其是经常便秘的人,一般会选择吃些熟透了的香蕉来帮助通便。大家在吃香蕉的时候,可能最关心的是它的口感,很少人会关注到香蕉的热量到底是多少。接下来,我们就一起来了解一下香蕉的热量。

香蕉的热量是多少

香蕉的热量是多少

每100克香蕉的热量为81大卡,很多人觉得香蕉吃起来味道比较甜,所以认为香蕉的热量应该是特别高的。其实不然。一般情况下,我们认为,每100克的香蕉里面所含有的热量为81大卡,而一根香蕉去掉它的外皮,我们可以食用的部分大约为89克,也就是说,一根香蕉我们摄入的热量在81大卡左右。从这个数字看,其实一根香蕉的热量并不是特别高的。

香蕉的热量是多少

香蕉什么时候吃最好

吃香蕉最好是选择上午十点左右以及下午四点左右吃,这个时候吃香蕉可以起到很好的减肥的效果。这主要是因为,上午的十点以及下午的四点,是我们肠胃比较饿的时候,如果这个时候没有摄入东西的话,那么我们在午餐以及晚餐的时候就会摄入更多的食物来填饱肚子。但是这个时候如果吃一根香蕉的话,可以为身体很好的补充一些能量,这样在吃午餐或者晚餐的时候,就不会一次吃太多了。或者如果我们错过了这两个时间点食用香蕉的话,可以选择饭后一个小时吃香蕉,是可以促进食物的消化的,也能起到减肥的效果。所以想要减肥的人群,在上午的十点、下午的四点或者饭后一小时可以试着吃一根香蕉,对于减肥有好处。

香蕉一天吃几根

很多人觉得香蕉既然这么好,那么是不是就多多益善了呢?不是的,一般我们认为一天一个成年人最多只能吃三到四根,这个数量已经是极限了。最健康的食用方法应该是一天吃一到两根,这样对我们的健康是最好的,吃太多反而会对我们的身体造成伤害。

香蕉的热量是多少

综上所述,大家在吃香蕉的时候,一定要注意,香蕉这种水果虽然可以减肥,但是不能多吃,因为它是寒凉性的食物,吃太多会伤害我们的肠胃健康。而且香蕉的热量并不是特别低的,如果我们吃太多,实际上摄入的热量也是不低的,所以在吃香蕉的时候一定要控制好量,而且食用的时间也需要特别的注意一下。

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