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运动后吃香蕉会胖吗

运动后吃香蕉会胖吗

香蕉 / 2019-01-26 12:34:44 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

香蕉富含蛋白质,纤维,矿物质等多种元素。 常吃香蕉可以预防高血压,预防疲劳和延年益寿,还能防治胃溃疡,预防便秘和为人体补充热量。女生也通常用香蕉来当作减肥的食物,每天靠吃香蕉来维持身体所需,但是什么都是适可而止的不能多吃,也不能单一吃这个。毕竟营养跟不上。一起和苹果绿养生网看下。

运动后吃香蕉会胖吗

运动后吃香蕉会胖吗

首先吃香蕉,如果只是适量的吃,并不会发胖。如果过量的吃才会发胖。香蕉对于一个想减肥的女生来说的确是好的减肥食物。 香蕉很容易填饱肚子,一根香蕉大约比半碗饭的热量还少,所以生活中有很多人用香蕉来当减肥的食物,但是如果吃单一的吃香蕉,就会导致营养不良,那就得不偿失了。 而运动后吃香蕉,则是能缓解健身后的饥饿感。运动前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。所以适量的吃香蕉并不会发胖。

运动后吃香蕉会胖吗

香蕉的热量

香蕉虽然非常的甜,所以人们就会认为,卡路里一定很高。 其实并不是这样的,一根香蕉的热量大约只有87卡,卡路里很低。香蕉中富含了丰富的膳食纤维,能够加快肠胃的蠕动。香蕉蘸蜂蜜的热量比正餐还要低。与一顿的白饭量(150克220卡)相比,大约只有一半以下的低卡路里。不过,香蕉含有的热量较高,也含有较高的糖分,所以最好不要过多的食用,否则就会摄入过多果糖和葡萄糖,那样会造成葡萄糖的堆积,让血糖上升反而变严重。

运动后吃香蕉会胖吗

吃香蕉会胖吗

虽然香蕉的热量很高,但是它中间含有的一些营养成分也可以消除水肿,促进胃肠的消化,防止便秘等疾病。非常有利于瘦身。并且,在临睡前几个小时就不要再吃任何食物了不光是香蕉,是任何的食物。因为睡着了我们的身体就停止了机械的一切活动,消化不了脂肪反而更容易囤积发胖。虽然吃香蕉是有利于我们的减肥的,但是不恰当的食用香蕉只会适得其反,香蕉吃多了就会发胖。如果一天吃一两根就没什么问题。恰恰多吃就会发胖,吃太多香蕉,就超过了身体所需热量,之后也没有做运动的话,就会发胖。

怎么吃香蕉不容易发胖

首先每天吃的量都是不易过多的,吃的多了就会堆积发胖。所以,一般一天最多最多只能吃三四根,最好吃两根。还有就是不能空腹吃香蕉,并且饭后一个小时后吃香蕉是最好的。

我们可以做成香蕉奶昔,首先香蕉一根。酸奶一盒。搅拌机。将香蕉切成丁放入搅拌机,可以把香蕉切成小块啊,因为这样更容易打水,容易吸收,在家酸奶放入搅拌机打1分钟左右就会变成液体状。打完以后。倒入杯中。一定及时饮完。 时间过长就会发生变质。味道就不佳了。

还有我们生活中有一种香蕉片,加工好的,它的糖份过高,所以最好不要吃这种加工好的水果片,对减肥非常不利。可以吃香蕉沙拉,香蕉燕麦粥等…还有就是香蕉+脱脂/低脂牛奶非常有利于减肥,营养师曾经也说过,减肥的前三个月,早餐需要有蛋白质营养来帮助提升自身体内的新陈代谢率。所以想要利用香蕉减肥的人,可以加上一小杯的脱脂或低脂牛奶,来补充体内的蛋白质。

减肥不能一味的靠食物减肥,要七分吃三分练。这样才能达到自己想要的身材。也就是说。不能一味的光靠吃。光靠节食来减肥。一定要让运动辅助我们。相辅相成的消耗身体的热量,否则会使我们身体缺失营养,所以我总结了一些减肥的小忠告:

1.要控制我们平时的碳水化合物的摄入量。

2.吃东西要细嚼慢咽不要狼吞虎咽,细嚼慢咽会让我们产生饱腹感。摄入食物的量少了。也会让我们体重下降。

3.早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。

4.不要喝饮料、不吃油腻的食物。不吃高糖份的食物。尤其是碳酸饮料

5.运动绝对很重要,慢跑,抗阻力训练。

以上就是个人的一些小建议,坚持下来。会有你渴望得到的身材的。希望每个人都会变瘦瘦瘦!加油!要有良好的自控力。什么事情都要坚持。并且付出一定的努力。那么一定会成功的。

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