当前位置:苹果绿 > 食材大全 > 西瓜 >
西瓜的热量是多少

西瓜的热量是多少

西瓜 / 2019-04-15 20:10:29 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

夏季的时候,西瓜是非常便宜的,价格最低的时候,不到一块钱一斤。西瓜甜甜的,水分多,可谓是夏季消暑必备的水果。尤其是将切好的西瓜放在冰箱里冷藏一会儿再拿出来吃,别提多美味了。那么,大家知道西瓜的热量是多少吗?我们吃多了会不会发胖呢?

西瓜的热量是多少

西瓜的热量是多少

每100克西瓜的热量为25大卡。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水,所以热量肯定低,从这个数字来看,也确实如此。但是我们平时吃西瓜的时候,很少只吃100克左右的西瓜的。一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。而一个西瓜大约会有十几斤重。这样换算下来的话,以瓜瓤为四五斤的西瓜来算,我们吃上半个西瓜,所产生的热量大约为680卡。680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。这样算下来,大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时,我们还要知道的是,西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度,所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。

西瓜的热量是多少

一块西瓜的热量等于五碗米饭是真的吗

网上流传着这样一句话,就是一块西瓜的热量等于五碗米饭,这个说法到底靠不靠谱呢?想要知道,我们可以用数据来说话:

每100克的西瓜中所含有的能量为25千卡,水分为93克,碳水化合物为5.8克,一般我们认为一块普通大小的西瓜的重量为200克,也就是说,一块西瓜的热量为50千卡;每100克的米饭中所含有的热量为116千卡,水分为71克,碳水化合物为25.6克,而一碗正常的米饭的重量大约为125克,也就是说,一碗米饭的热量为145千卡。

这样比较下来,一块西瓜的热量要远远低于一碗米饭的热量,更别说,一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量了。另外,再从碳水化合物来比较,一块西瓜的碳水化合物的含量为11.6克,而五碗米饭的碳水化合物达到了160克,是一块西瓜的14倍左右。所以,网上所说的一块西瓜的热量等于五碗米饭的热量完全是无稽之谈。

不过我们也不能因此就敞开来吃,因为很多人喜欢边吃西瓜边看电视,在不知不觉中就吃下半个西瓜了。这样其实摄入的热量已经高达500多大卡了,这样摄入的热量其实是很多的了。

西瓜的热量是多少

所以,虽然西瓜并不是一种高热量的水果,但是大家也不能一下子吃太多的,最好不要超过四分之一个西瓜,不然我们摄入的热量就有点超过了,需要通过一定的锻炼才能将这些多余的热量消耗掉了。

推荐阅读: