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玉米粗粮应常吃

玉米粗粮应常吃

玉米 / 2015-11-25 14:29:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

这个季节又是玉米盛产的季节了,很多小伙伴慢都回家收玉米了。今天小编也来凑个热闹来给大家讲讲玉米那些事。很多人都喜欢吃甜玉米,到了夏末的时候就会有甜玉米的出现,其实这都是转基因的食品,对身体是非常不利的哦,大家在选择上面一定要注意了,一定要少吃,不然会影响健康。

常吃五谷健康多多 玉米的营养四个点

1.可利用能量高。玉米中还含有大量,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。常吃玉米可以有减肥的作用,对于像减肥的女性们来说是不错的选择,除了玉米粒,玉米须也是很好的保健品,可以用玉米须泡水,具有减脂减肥的作用,大家不妨试试。

2.亚油酸含量较高。 玉米的亚油酸含量达到2%,所以常吃玉米可以补充亚油酸,同时还可以激发大脑的活力,具有提高免疫力和记忆力的作用,和一些坚果类的食物有着异曲同工之妙。

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3.蛋白质含量偏低,且品质欠佳。虽然说蛋白质的含量低,但是喝其他的食物一起搭配着吃营养还是比较丰富的,所以吃玉米的时候不能只单独吃,可以配合它的食物一起食用,这样营养才丰富。

4.矿物质约80%存在于胚部,含量很少,其实纤维素的含量多,如果有经常便秘的人可以尝试多吃玉米,但是要注意肠胃不好的人最好不要吃太多,会影响消化,也会导致肠胃不适,所以适量食用就好。

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上面的这些就是关于玉米的一些营养价值的介绍了,其实多吃玉米对身体是非常有好处的,比如说可以有丰富的蛋白质啊,氨基酸啊等营养成分,还可以促进吸收,对身体健康有很大的帮助。各地对玉米的名称也是不一样的,比如说棒子啊,苞米啊等等的不同的说法。无论叫什么它都是一种我们所需要的食物之一。


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