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吃玉米有什么好处

吃玉米有什么好处

玉米 / 2016-03-05 15:54:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

很多人爱吃玉米,比如说可以喝粥啊,或者是作为主食都是不错的选择,其实玉米也是非常不错的一种养生保健的食物,只是有些人觉得是粗粮而不选择吃,其实多吃玉米对身体是非常有好处而且是健康的,下面小编就来盘点一下玉米对人的好处。

玉米香甜可口 常吃健康多多

1.亚油酸含量较高。 玉米的亚油酸含量达到2%,是谷实类饲料中含量最高者。亚油酸可以满足人体的需要,而且还可以有软化血管的作用,特别适合中老年人食用,而且玉米打下来的有些玉米糠也是适合动物们补充营养的哦。

2.蛋白质含量偏低,且品质欠佳。玉米的蛋白质含量约为8.6%左右,所以吃玉米的时候一定要和其他的有些蛋白质啊氨基酸等食物一起吃,这样可以弥补食物的营养的不足,常吃玉米还可以起到防止便秘的作用。

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3.矿物质约80%存在于胚部,含量很少,含有的维生素E是比较丰富的,而且玉米的胡萝卜素丰富,适合各类的人群食用,对于一些笑话不良啊,或者是没有食欲的人群有一定的促进食欲的作用,但是食物要多样化才健康,也可以通其他的食物一起吃。

4.叶黄素平均为22mg/kg,这是黄玉米的特点之一,黄玉米晶莹剔透,很漂亮,而且还有很多的营养价值,很多人适合吃,但是也要和其他的食物一起搭配这样才能满足人们的营养需求。

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从上面可以看出,玉米的好处有很多,特别是老年人可以多吃一些这样的食物,对健康有利的哦。但是也不要多吃,因为玉米不太好消化,而且吃的时候一定要细嚼慢咽,这样可以促进吸收,减少肠道不适的感觉。平时的时候可以适当的吃玉米,对健康有好处。


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