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玉米适合哪些人群食用

玉米适合哪些人群食用

玉米 / 2016-02-13 19:21:00 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论

在中国刚刚改革开放人们生活条件富裕起来的时候,人们都争相吃大鱼大肉显示自己的富贵,但是随着时代的改变、观念的转变,现在的人吃腻了油腻的食物,却对那些粗粮又开始兴起了浓厚的兴趣。而玉米就是粗粮中的一种。

玉米是不可多得的杂粮 适合哪些人群食用

玉米虽然是粗粮,但是因为其吃起来口感比较好,所以受到了很多人的欢迎。现在路边经常会看到买水煮玉米、烤玉米的摊子。很多年轻人甚至会将玉米当成是自己的早餐来吃。那么大家知道哪些人适合吃玉米吗?

一般人群均可食用。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。对于那些患有干燥综合征、糖尿病或者阴虚火旺的人群来说,可以吃玉米,最好还是煮着吃或者炒着吃比较好,像烤玉米或者用玉米做爆米花的话,少吃为好。

孕妇可以食用。孕妇在怀孕期间是可以适当的食用玉米的。因为玉米可以增加膳食纤维的摄入,帮助孕妇预防妊娠便秘。孕妇在吃玉米的时候,最好是将靠近玉米轴部的白色谷胚也吃干净,因为这些白色谷胚中所含有的不饱和脂肪酸以及维生素E的含量较多,可以帮助胎儿的大脑发育。

玉米是不可多得的杂粮 适合哪些人群食用

产妇可以食用。玉米能够开胃健脾、除湿利尿、降血压、降血脂和延缓衰老,适宜产妇食用。产妇食用玉米的时候没有什么禁忌,无论是煮着吃还是炒着吃都是可以的。最好是和其他的食物搭配着一起吃,更加有利于营养物质的吸收。

宝宝可以食用。非糯性的老玉米直链淀粉太高,极易老化回生,很难嚼,不适合宝宝。目前市售的糯玉米棒以支链淀粉为主,质地柔软,煮食很受幼儿欢迎,每周可食用2—3次。不过需要注意的是,一岁以内婴儿不建议直接将玉米作为主食,可以作为辅食在日常膳食中添加一些。在给宝宝食用玉米的时候,一定要注意将玉米煮烂煮碎,这样才更加有利于宝宝的消化和吸收。

玉米是不可多得的杂粮 适合哪些人群食用

以上就是关于适合食用玉米的人群的一些介绍,可以看出一般人群都是可以食用的,只是不同的人群在食用玉米的方式上、种类上、做法上会有一些区别,大家需要注意一下。


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