苍术主要功效是祛湿，它性温，味辛、苦，可以用于治疗湿滞中焦导致脾胃运化下降所引发的腹胀、乏力、食少、舌苔白腻等症状。将它和厚朴、陈皮等药合用，代表方剂治平胃散。苍术还可以用来治疗风湿痹痛，将它和独活、秦艽等合用。
藏红花具有活血化瘀的作用，它的性是偏凉，也具备清热解毒的作用。它与红花有一定的区别，红花性是偏温，所以在临床上红花多用于月经不调、痛经以及跌打损伤引起的瘀滞肿痛。而藏红花是用于温热病、热病、发斑，还有气滞血瘀的情况。
当归是一种补血药物，其性辛、温，味甘，可以用来治疗各种血虚的情况。当归除了补血之外还具有活血调经、止痛润肠等功效。它一般用于血虚、月经不调、痛经、跌打损伤、风湿痹痛等情况。因为当归具备补血、活血，所以还可以用来治疗痈疽、疮疡之类病证。
茯苓的味甘、淡，性平，具有健脾利湿和安神的作用，不仅是一味中药，还可以作为食物，属于药食同源。茯苓可以做茯苓饼和茯苓夹饼进行食用，还可以与大米、小米一起熬粥，之后茯苓还可以煲汤，具备健脾利湿、安神作用。但是阴虚的人群不能用茯苓进行调理。
枸杞的性平，味甘，具有补肝肾、明目的作用，不仅可以作为中药，也可以作为食物，属于药食同源。如果肾虚并且伴有腰膝冷痛，枸杞可以和一些温补肾阳的中药，比如益智仁、焦杜仲、菟丝子等。而肾虚分阴虚和阳虚，需要区别开进行使用。
刮痧属于中医的传统外治方法，刮痧常被用来家庭治疗，比如中暑不适、感冒初起等不适症状。刮痧不适合每个人，比如出血倾向性疾病、疲劳等情况不适合刮痧。保健刮痧微微出痧就可以了，不建议刮拭得厉害，如果是治疗疾病刮痧，建议在中医师指导下进行。
红豆薏米都具备祛湿的作用，它们不仅是中药，还可以作为食物，属于药食同源。红豆具备利水消肿的作用，而薏米具有健脾去湿、利水的作用，两者合用具备排湿气作用。红豆薏米适合湿气重，但是湿气重的时候会伴有脾虚，所以需要和黄芪、白术等中药一起使用。