艾叶泡水喝能提高机体的免疫功能以及抗病能力；其次艾叶具有很多天然的药用成分，泡水喝能够起到抑制体内炎症、细菌以及病毒的作用；第三艾叶泡水还具有温经止血的功效，对因身体虚寒出现的出血或腹痛，以及因身体虚寒导致的月经不调有明显的缓解作用。
茶树菇的钾的含量是比较高的，钾主要用于血压的调节。茶树菇当中的锌的含量也很丰富，食物当中的锌主要可以起到促进生长发育的作用，还可以跟唾液蛋白结合成味觉素，增进食欲。茶树菇当中的铁的含量也很丰富，可以作为膳食铁的补充，预防和治疗缺铁性贫血。
豆腐当中含有优质的蛋白质，与谷类食物合用，可以起到蛋白质的互补作用。豆腐当中的钙可作为膳食钙的补充，用于增进骨骼和牙齿的健康。豆腐当中的铁可作为膳食铁的补充，用来预防和治疗缺铁性贫血。豆腐当中还含有大豆异黄酮，可以发挥类似雌激素的作用。
发烧的时候是可以吃鸡蛋的。人体发热的时候，能量和蛋白质的分解都是增加的，这时应该及时给机体提供充足的能量和营养素。鸡蛋属于优质蛋白的食物来源，在发热的时候吃鸡蛋，可以缓解蛋白质高分解的状态，可以选择吃蛋花汤或者鸡蛋羹的形式来补充蛋白质。
番茄红素是非常强的抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老。其次番茄红素是预防动脉粥样硬化的重要因子。第三番茄红素可以有效预防多种肿瘤的发生，如乳腺癌、前列腺癌。第四番茄红素还可以提高免疫细胞杀伤肿瘤细胞的能力，同时减少免疫细胞的氧化损伤。
蜂蜜的主要营养成分是糖类，还含有一定含量的蛋白质、多种维生素以及矿物质。什么时候喝蜂蜜水最好，要视具体情况而定。如果早上选择喝蜂蜜水，可以起到润肠通便的作用；如果运动之后选择喝蜂蜜水，可以作为能量的直接补充，有利于快速消除口渴和疲劳。
干桂圆当中的硒具有较好的抗氧化作用，可以增进心肌的健康，同时还可以提高机体免疫力。干桂圆当中的锌是构成机体的酶类，可以促进机体的生长发育，同时还可以跟唾液蛋白结合成味觉素，增进食欲。干桂圆当中钾的含量也非常高，对血压的调节具有一定的作用。
减肥可以喝小米粥。小米粥相较于大米而言，它的能量是相当的，但是小米粥的膳食纤维含量远远高于大米，所以小米的饱腹感是比较强的。相较而言如果选择小米粥作为主食，可以适当的减少主食的摄入量，也就是减少了能量的摄入。另外配合运动减重效果会更好。
首先龙利鱼的蛋白质含量是比较高的，而且属于优质蛋白，很容易被人体消化吸收利用。其次龙利鱼的脂肪含量较低，而且大部分是不饱和脂肪酸，可以维持正常的视觉功能、促进婴幼儿的脑部发育、降低机体的胆固醇和甘油三酯的水平，发挥心血管的保护作用等。
正常气候和条件下，一个成年人的饮水量至少需要1200毫升，也就是大概6杯水左右。饮水的方式建议少量多次，要主动饮水，不要等到口渴了才想着去喝水。如果感觉口渴，提示可能机体这个时候已经开始缺水了。此外，饮水过多或者过少，都会对机体产生危害。
葡萄籽的主要营养成分是脂肪和大量的抗氧化物质。葡萄籽的脂肪含有大量的不饱和脂肪酸，其中主要是亚油酸，可以调节血脂，降低机体的胆固醇、甘油三酯的水平。葡萄籽当中的抗氧化成分主要是多酚类物质，具有较好的抗氧化作用，还可以抑制多种肿瘤细胞。
蚕豆的营养价值丰富，主要包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，具有维持视觉功能、调节机体免疫力以及抗氧化的作用，有利于血压的调节和情绪的稳定，蚕豆中含有植物甾醇，这种植物化学物可以调节机体的胆固醇。
要提高机体免疫力，首选食物是优质蛋白，优质蛋白所含的氨基酸模式跟人体接近，易被机体吸收利用，公认的优质蛋白食物有奶类、鸡蛋、鱼、肉等，大豆蛋白也是公认的优质植物蛋白。除了优质蛋白之外，矿物质和维生素也是非常重要的营养物质。
大蒜可杀灭机体中的革兰氏阴性菌和革兰氏阳性菌，还具有抑制肿瘤的作用，可以抑制消化道肿瘤发生的危险，大蒜的食用量与胃癌和肠癌的发生有关，另外还可以抗氧化、清除机体自由基、延缓衰老、抗血小板聚集、抗血栓、调节机体免疫等。
可用鹅肝补充维生素A，提高视力，维护上皮细胞，也可以起到抗氧化的作用，鹅肝中的矿物质主要包括铜、锡、铁、镁等，其中铁和硒的含量丰富，通过补充膳食铁，可预防和治疗缺铁性贫血，主要起到抗氧化、解毒、保护心血管功能的作用。
蜂皇浆能促进机体生长发育，调节机体免疫功能，有利于血压调节，能抗氧化、解毒以及保护心血管功能，蜂王浆当中还含有一种特定成分叫做王浆酸，是一种有机酸，主要能够起到抗菌消炎、抗肿瘤、保护心血管的功能。
蜂蜜最主要的营养成分是碳水化合物，可以被人体吸收利用，作为人体直接的能量来源，蜂蜜中的维生素包括了B族维生素，和维生素C、维生素D等，蜂蜜中的矿物质含量也很丰富，包括钠、钾、磷、钙、镁等，所以蜂蜜是营养价值比较高的食品。
高粱中的膳食纤维含量丰富，膳食纤维可增进饱腹感、延长胃的排空、促进肠道功能、促进排便，高粱当中含镁、钾和磷，高粱中的维生素包括维生素B1、B2和维生素E，高粱中还含有一种特殊成分叫单宁，单宁抗氧化的能力很强。
黑茶的主要营养成分，是多种维生素和矿物质，以及丰富的植物化学物。其中茶多酚具有抗氧化、抗肿瘤、抑菌、消炎、消毒、解毒等作用，黑茶中的茶多糖，具有调节血糖和血脂的作用，黑茶当中的芳香族物质，还具有消除油腻、消食助食的作用。