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失眠是亚健康的表现 这些食物睡个好觉

失眠是亚健康的表现 这些食物睡个好觉

亚健康 / 2018-08-26 19:43:00 / 赵静 www.pingguolv.com / 我要评论

怎样才能让你睡个好觉?好的睡眠可以让你精神百倍,而且也可以提高工作和学习的效率,让你有一个好的心情。但是如果长期睡眠不好的话,你的工作效率就会减弱,而且也会诱发一些身体不适的情况,下面的这些食物可以帮助你睡个好觉。

失眠是亚健康的表现 这些食物睡个好觉

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,这些营养物质对于安神有好处,而且香蕉中含有的元素也可以有镇静安神的效果。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,对于安神静心有好处,说不错的天然的安神的茶品,可以经常饮用。

失眠是亚健康的表现 这些食物睡个好觉

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而能帮助大脑充分利用这种色氨酸。温牛奶在晚睡前饮用,可以让你的心情放松,而且也可以起到安神镇静的作用和效果。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。蜂蜜和温牛奶一起吃,对于睡前镇静安神有好处,还能让你有个好的睡眠质量。

失眠是亚健康的表现 这些食物睡个好觉

关于失眠导致亚健康的这个问题,大家都知道了,失眠是很严重的一种状态,如果不加以干涩的话,会让你的整个身体透支,所以说上面的这些具有安神的食物,大家都需要去了解食用,可以帮助你得到很好的缓解失眠的作用。


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