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来看看瑜伽丰胸的一些基本动作

来看看瑜伽丰胸的一些基本动作

瑜伽养生 / 2018-05-29 03:05:20 / guowentao123 www.pingguolv.com / 我要评论

爱美是每个女孩的天性,对于每个女性朋友来说都是想要有玲珑有致的身材,但是我们不是每个人都是拥有好的身材,所以很多人都是想要通过后天的努力来改善,而瑜伽就是一种不错的选择,是可以很好的帮助我们的塑造身材。

来看看瑜伽丰胸的一些基本动作

1、简易风吹树式

身体垂直地面站立,双腿并拢,保持背部的挺立。随后一边慢慢吸气,一边将右手抬高至耳朵处。呼气的同时身体向左侧弯曲,我们在将这个动作保持3秒之后就是恢复到之前的姿势,然后就是再重复另一边动作,这样就是可以很好的保持呼气和吸气的规律性。

2、牛面式

此方法采用跪立式,先将左腿向身体前面抬起,随后将左小腿慢慢放在右小腿的外面一侧,臀部坐在两小腿中间。吸气的同时左手向上抬起,右手向下放,我们是可以将双手在背后紧紧的相扣,然后是将后背挺直,大家是要保持呼吸均匀,然后是在重复另一边的动作。

来看看瑜伽丰胸的一些基本动作

3、猫伸展式

这是一个比较常规的瑜伽动作,跪坐在瑜伽垫上,双手撑在地面上,需要注意的是要保持手臂、大腿、地面呈现垂直的状态。之后将臀部上翘、腹部下压,仰头呼吸,保持背部脊椎的弯曲。我们在这个期间是要很好的注意呼吸均匀了,然后是把我们的背部脊柱慢慢的反向拱起。

4、骆驼式

这个动作同样是跪立式,双腿分开的距离和肩膀一样宽,两手握住脚腕位置,吸气的同时脊椎挺拔,呼气的同时身体充分向后弯曲,我们保持5秒左右,然后是重复这个动作,当然,大家在做的过程中也是要保持呼吸的均匀。

来看看瑜伽丰胸的一些基本动作

上面为大家介绍的几种瑜伽动作都是可以很好的帮助丰胸,在生活中也是有很多其他的方法是可以很好的帮助丰胸,这四个动作是非常的适合刚入门的女性朋友来说,我们是可以慢慢的增加运动强度和难度。


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