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孕妇怎样补充叶酸效果好

孕妇怎样补充叶酸效果好

何首乌 / 2015-10-18 11:30:18 / 张玲玲 www.pingguolv.com / 我要评论

孕妇怎样补充叶酸效果好?叶酸怎么补充吸收更快呢?当年轻夫妻准备怀宝宝之前,除了要戒烟戒酒,保持良好的生活习惯之外,还需要提前去医院检查,对于身体所缺乏的营养元素及时补充,尤其是女性,准备要宝宝之前,要提前3-6个月开始补充叶酸。

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叶酸怎么补充更合适

妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险性。由于怀孕的确定时间是在妊娠发生的5周以后或更晚,受孕者并不会意识到自己已经怀孕。

且研究显示,孕妇在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善,因此,育龄妇女至少应在孕前3个月开始,适当进食富含叶酸的食物,而且由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用,所以可以至少在孕期3个月时每日服用400微克的叶酸,使其体内的叶酸维持在适宜水平,以确保胚胎早期有一个良好的叶酸营养状态,尽可能地预防胎儿神经管及其他器官畸形的发生。

叶酸只能从药片中摄取吗?

深绿叶蔬菜、胡萝卜、蛋黄、南瓜、豆类、全麦面粉

吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类,可以补充一定量的叶酸;吃富含叶酸的水果,如樱桃桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣山楂石榴葡萄、橘子、猕猴桃草莓等,既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此,对于叶酸摄入不足的孕妇来说,还应该服用叶酸补充剂。

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孕妇朋友在怀孕前期一定要注意叶酸的补充,同时,除了前3个月左右,有些孕妇的孕期反应比较严重之外,孕中期和孕后期在胃口正常的情况下,吃饭不应该挑食,应该多方面摄取营养,让宝宝更好的吸收,在妈妈的肚子里健康的成长。


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