颈椎病头晕怎么运动

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

颈椎病的患者头晕的运动原则上是要以温和、适当的减轻颈部负荷为基础，避免剧烈的肌肉收缩和抖动。其常用的运动包括：

1、静息体位：保持正确坐姿，使得颈部不受拉伸和压迫。

2、拉伸运动：坐姿下把脖子向左右和前后方向慢慢拉伸，重复5-10次，以缓解肌肉的紧张。

3、弹力带运动：带有弹力的带子放在双手之间，然后手臂收紧，并以小大力度来周旋拉伸肩部肌肉，每日一次，每次5-10次。

4、抬头运动：半蹲着或趴着，双手放在膝盖上，抬头看天花板，然后放低头，重复8-10次，以减轻颈部肌肉紧张感。