月经期有哪些饮食禁忌需要注意

月经期一定要忌生冷，宜温热：中医认为，血得热则行，得寒则滞。例假期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运转不畅，形成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏时节，例假期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。为了保持血液的通常一定要以温热的饮食为主，月经期的女性应恰当吃些具有温补效果的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

月经期一定要忌酸辣，宜清淡：女性在月经期市场会出现一些疲惫的感觉，自己的消化功能也会下降，食欲不好，因此需要食用一些新鲜的食物非常的重要。新鲜食物不只味道鲜美，易于吸收，并且养分损坏较少，污染也小。例假期的饮食在食物制造上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等影响性食物，避免影响消化和辛辣影响导致经血量过多。

月经期一定要荤素搭配，避免缺铁：妇人例假期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次例假要丢失铁 15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不只参加血经蛋白及多种主要酶的合成，并且对免疫、智力、变老、能量代谢等方面都发挥主要效果。因而，例假期进补含铁丰厚和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰厚。生物活性高，简单被人体吸收使用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。