起居怎么调整有助于夏日养生

起居方面露宿不可取，衣着勿赤膊，穿浅色、宽松的衣物，晚睡早起这样调整有助于夏日养生。

• 露宿不可取，衣着勿赤膊

夏季的时候我们要对起居有时重视，首先夏季起居一定要定时才行，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关，这样反而容易导致我们更热，还会导致皮肤病的情况，是我们应该小心的了。

• 穿浅色、宽松的衣物

夏季最炎热的就是中午的时候了，所以夏季大家要尽量避开这段时间外出。这时候我们必须外出，那么就要做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装，这样的服装选择比较好，能帮助我们清热解暑，是夏季降温的好选择。

• 晚睡早起

夏季的时候大家还应该养成晚睡早起的好习惯，并养成午休的习惯，这样能给人体带来充足睡眠。而且在睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。这样对夏季健康有意义。