身高180体重115的人应该补充碳水化合物还是蛋白质

1.碳水化合物是人体的主要能量来源。对于一个活跃的成年人，每天大约需要45%至65%的总热量来自碳水化合物。假设每日2000卡路里的饮食，建议摄入约225至325克的碳水化合物。

2.蛋白质对肌肉修复和维持重要。一般成人每天每公斤体重需要约0.8至1克蛋白质。对于体重115公斤的人，这意味着每天大约需要92至115克蛋白质。

3.结合个人的活动水平、健康目标和特殊需求来调整摄入比例。例如，增加运动或增强肌肉力量时，可能需要提高蛋白质摄入量。

均衡的饮食结构应包括适量的碳水化合物和蛋白质。饮食中还应包含足够的蔬菜、水果和健康脂肪，以确保全面营养。