缺钙骨质疏松吃什么好

2023-03-27

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蔡平副主任医师

江苏省中医院骨科

骨质疏松是一种常见的退化性骨病，缺钙是其主要原因之一。在饮食方面，可以通过摄入富含钙质的食品来增强骨密度和骨力量。

1、乳制品

乳制品是补充钙质最常见的食物之一。牛奶、酸奶、芝士等都含有高量的钙质，适合作为日常的补充品。同时，它们也富含其他营养素，如蛋白质和维生素D等。

2、海产品

海产品也是含钙丰富的饮食来源之一。其中，虾、龙虾、螃蟹等甲壳类动物含有较高的钙质。同时，海带、紫菜等海藻类食品也具有很高的钙含量。

3、豆制品

除了乳制品和海产品，豆制品也是优秀的钙源。豆腐、豆浆等植物性食品中的钙质也很丰富，并且这些食品还富含蛋白质和其他营养物质。