立秋之后我们怎么养生润燥

立秋之后养生润燥需要慎食秋瓜防坏肚，慎吃水果多饮鸡、鱼汤，秋天伊始早防“燥”。

• 慎食秋瓜防坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。我们在夏季大量的食用瓜不至于会造成脾胃疾病，但是会使得肠胃的抵抗能力下降，我们如果立秋之后大量的生食瓜果，是会更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒的更要少吃一点。

• 慎吃水果多饮鸡、鱼汤

我们在立秋之后，就是进入了水果丰收的季节，但是我们并不是吃水果多多益善，我们吃多了也是会影响到健康，比如：苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食;吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调，胃寒腹泻者应忌食;葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，糖尿病患者应少食或不食。立秋会带来“秋燥”的有关疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。

• 秋天伊始早防“燥”

立秋之后，空气中的湿度会明显的降低，而且昼夜的温差会开始加大，尤其在晚上有点小凉，在入秋之后，我们的身体不仅是要运化、排解夏季积攒的三分虚，还需要很好的聚敛阳气，在立秋之后的饮食上要多注意滋养津液，我们是可以适量的饮用一些开水、淡茶、豆浆等饮料，选择一些可以帮助肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为这类食品易生燥化热。